Niedrige Libido bei Männern: 8 Ursachen und was wirklich hilft

Es gibt einen Unterschied, der in fast allen Texten zu diesem Thema außer Acht gelassen wird, und ohne ihn ergibt nichts anderes Sinn.

Libido und Erektion sind nicht dasselbe. Libido ist Verlangen, Interesse, das, was im Kopf vorgeht. Erektion ist Hydraulik, das, was in den Blutgefäßen passiert. Ein Mann kann ein starkes Verlangen und eine schwache Erektion haben, aber auch eine perfekte Erektion ohne jegliches Interesse.

Dies ist wichtig, da die beiden Probleme unterschiedliche Ursachen und Lösungen erfordern. Wenn Sie ein Erektionsproblem, aber kein Problem mit dem sexuellen Verlangen haben, ist dieser Text nicht für Sie gedacht; das ist ein separates Thema und wird im entsprechenden Abschnitt behandelt. Hier.

Falls Sie das Interesse verloren haben, lesen Sie weiter.

Erstens: Was ist überhaupt “normal”?”

Es gibt keine festgelegte Menge an sexuellem Verlangen. Die Bandbreite ist bei gesunden Menschen enorm, und diese Bandbreite verändert sich im Laufe des Lebens.

Es gilt nur dann als klinisches Problem, wenn zwei Bedingungen erfüllt sind:

1. Der Wunsch ist permanent mindestens sechs Monate lang unter Ihrem bisherigen Normalniveau gelegen.
2. Das ist für dich. Es stört mich wirklich., Ihnen oder Ihrer Beziehung gegenüber

Wenn du weniger Verlangen verspürst als jemand online, ist das keine Störung. Wenn du aber etwas verloren hast und es vermisst, ist das ein Grund, nach der Ursache zu suchen.

Die acht häufigsten Ursachen

1. Niedriger Testosteronspiegel

Dies ist die Ursache mit dem direktesten Zusammenhang zum sexuellen Verlangen. Testosteron ist stärker mit der Libido als mit Erektionen verknüpft.

Begleitsymptome: anhaltende Müdigkeit, Verlust der Muskelmasse bei gleichzeitiger Zunahme des Bauchfetts, verminderte Stimmung und Motivation sowie seltenere morgendliche Erektionen.

Die Blutentnahme erfolgt morgens zwischen 7 und 11 Uhr und wird wiederholt, falls das erste Ergebnis zu niedrig ist. Wir haben dies ausführlich im Text über … beschrieben. natürlicher Anstieg des Testosteronspiegels.

2. Depression

Der Verlust des Interesses an Dingen, die früher Freude bereitet haben, ist eines der Kernsymptome einer Depression, und Sexualität ist oft das erste, was darunter leidet. Schätzungsweise … 40 Männer mit %-Genotyp und einer schweren depressiven Episode berichten über eine verminderte Libido. und Erregungsprobleme, die bereits vor Beginn der Therapie festgestellt werden.

Wenn Sie neben einem nachlassenden sexuellen Verlangen auch eine anhaltend gedrückte Stimmung, Schlaflosigkeit oder übermäßiges Schlafen, Energieverlust und ein Gefühl der Wertlosigkeit bemerken, liegt die Ursache höchstwahrscheinlich nicht im Schlafzimmer.

3. Medikamente, insbesondere Antidepressiva

Dies ist die am häufigsten übersehene Ursache, und sie gehört zu den häufigsten.

Sexuelle Funktionsstörungen können bei der Einnahme von SSRI- und SNRI-Antidepressiva auftreten, abhängig von der Studie und dem jeweiligen Medikament., von 30 % auf 70 %-Nutzer, Einige Studien weisen auf bis zu 80 % hin. Bei Männern äußert sich dies am häufigsten in einer verminderten Libido und Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus.

Wichtig: Brechen Sie die Ihnen verschriebene Therapie nicht eigenmächtig ab. Es ist jedoch legitim, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, da einige Antidepressiva einen deutlich geringeren Einfluss auf die Sexualfunktion haben als andere, weshalb ein Wechsel oft die Lösung ist.

Neben Antidepressiva können auch folgende Faktoren das sexuelle Verlangen beeinflussen:

• Finasterid und Dutasterid (bei Prostatabeschwerden oder Haarausfall)
• Einige Blutdruckmedikamente, insbesondere Betablocker
• Antipsychotika, die den Prolaktinspiegel erhöhen
• Opioid-Analgetika
• Langzeitanwendung von Kortikosteroiden

4. Chronischer Stress und Überlastung

Cortisol und Testosteron wirken gegensätzlich. Anhaltender, hoher Stress dämpft die Hormonachse, aber auch unabhängig von Hormonen beansprucht er mentale Kapazitäten. Begehren erfordert ein gewisses Maß an Entspannung, das unter ständigem Druck schlichtweg nicht möglich ist.

5. Schlafmangel

Schlafmangel reduziert sowohl Energie als auch Testosteron. In einer Studie, die veröffentlicht wurde, GRUBE Im Jahr 2011 führte eine Woche mit nur fünf Stunden Schlaf bei jungen, gesunden Männern zu einer Senkung des täglichen Testosteronspiegels um 10 bis 15 IU/dL. Die Stichprobe war mit zehn Probanden klein, der Trend ist jedoch eindeutig und wird durch nachfolgende Studien bestätigt.

Wenn Sie schnarchen und morgens müde aufwachen, sollten Sie sich wegen Schlafapnoe behandeln lassen. Sie ist eine der häufigsten Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel bei Männern mittleren Alters.

6. Alkohol und andere Substanzen

Alkohol senkt kurzfristig die Hemmschwelle und scheint daher zu helfen. Regelmäßiger, starker Konsum bewirkt jedoch das Gegenteil: Er senkt den Testosteronspiegel, schädigt die Hodenfunktion und verringert das sexuelle Verlangen. Ähnliches gilt für regelmäßigen Marihuanakonsum, obwohl die Beweislage schwächer und uneinheitlicher ist.

7. Beziehung und Kontext

Unverarbeitete Konflikte, aufgestauter Ärger, Routine, mangelnde Intimität außerhalb des Schlafzimmers, die neue Elternschaft, die Pflege eines kranken Familienmitglieds. Dies ist keine “weniger schwerwiegende” Ursache als hormonelle. Oft ist es die Hauptursache, und im Gegensatz zu hormonellen Problemen lässt sie sich durch die Diagnose nicht beheben.

8. Krankheiten und Beschwerden

Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, erhöhter Prolaktinspiegel, chronische Nieren- oder Lebererkrankungen, Multiple Sklerose, chronische Schmerzen. Bei all diesen Erkrankungen kann vermindertes sexuelles Verlangen ein frühes Symptom und nicht erst eine Folge sein.

Wenn ein nachlassendes sexuelles Verlangen ein Zeichen für etwas Ernsteres ist

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie neben einer verminderten Libido auch Folgendes bemerken:

• Anhaltende Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit oder Verlust des Interesses an allem, nicht nur an Sex
• Extreme Müdigkeit, die monatelang anhält
• Unerklärlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
• Brustausfluss oder Brustspannen (möglicherweise erhöhter Prolaktinspiegel)
• Kopfschmerzen oder Sehstörungen mit vermindertem Verlangen (erfordert dringende Behandlung)
• Ein vermindertes sexuelles Verlangen, das innerhalb weniger Wochen nach Beginn der Einnahme eines neuen Medikaments einsetzte

Und ganz allgemein gilt: Wenn es länger als sechs Monate anhält und Sie stört, ist das Grund genug.

Was wirklich hilft

Traum. Der schnellste und zuverlässigste Hebel auf dieser Liste. Sieben bis neun Stunden, feste Bettzeit.

Die Ursache angehen, nicht die Symptome. Wenn die Ursache eine Depression ist, wird diese behandelt. Wenn die Ursache in Medikamenten liegt, werden diese in Absprache mit dem Arzt angepasst. Wenn die Ursache in einer Beziehung liegt, wird an der Beziehung gearbeitet. Nahrungsergänzungsmittel können keines dieser Probleme lösen.

Körperliche Aktivität. Es wirkt gleichzeitig über mehrere Wege: Stimmung, Schlaf, Gewicht, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Selbstwahrnehmung. Mäßige, regelmäßige, nicht anstrengende Bewegung.

Weniger Alkohol.

Gespräch mit einem Partner. Es klingt zwar klischeehaft, aber das Thema zu meiden, verschlimmert die Situation fast immer, da die andere Person ein nachlassendes Interesse oft als Zurückweisung interpretiert. Das Problem auszusprechen, nimmt beiden Seiten etwas Druck.

Psychotherapie oder Sexualtherapie. Die psychogene Komponente hat eine reale Grundlage, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie unter Einbeziehung des Partners.

Testosteronersatztherapie. Nur bei nachgewiesen niedrigem Testosteronspiegel und unter ärztlicher Aufsicht. Bei Männern mit unauffälligen Befunden verbessert es weder das sexuelle Verlangen noch ist es harmlos.

Welchen Stellenwert haben Naturprodukte?

Aufrichtig: Wenn Depressionen, Medikamente, Schlafapnoe oder Beziehungsprobleme die Ursache für den Libidoverlust sind, kann kein Naturprodukt Abhilfe schaffen. Das sollten Sie wissen, bevor Sie etwas bestellen.

In der Praxis dienen Naturprodukte als Ritual und psychologische Stärkung, und für manche Menschen reicht das schon, um aus dem Trott auszubrechen. Das ist ein legitimer Grund, er muss nur beim richtigen Namen genannt werden.

Unser Angebot umfasst:

• Türkischer Macun-Honig 12×12 g, Honigpaste mit Ginseng, Maca und Epimedium
• Royal Honey 12×10 g, mit Gelée Royale und Pollen
• Aphrodisiaka und Cremes für Männer
• Wenn der Rückgang des Verlangens beidseitig ist, siehe auch Produkte für Frauen

Bitte lesen Sie vor Ihrer Bestellung. Was sagt die Wissenschaft wirklich über die Inhaltsstoffe dieser Produkte?, einschließlich des Abschnitts über Fälschungen mit nicht deklarierten Arzneimitteln.

Häufig gestellte Fragen

Ist es normal, dass die Libido mit dem Alter abnimmt?

Im Durchschnitt ja, aber das Alter allein erklärt selten einen plötzlichen oder starken Rückgang. Ist die Veränderung ausgeprägt, wird nach der Ursache gesucht. Wir haben im Text über … unterschieden, welche Veränderungen nach dem 50. Lebensjahr zu erwarten sind und welche nicht. Potenz nach 50.

Worin besteht der Unterschied zwischen verminderter Libido und Erektionsstörungen?

Libido ist sexuelles Verlangen, Erektion ist eine körperliche Reaktion. Sie können unabhängig voneinander existieren und unterschiedliche Ursachen haben.

Kann Stress die Libido töten?

Ja, und es ist eine der häufigsten Ursachen bei Männern unter vierzig Jahren.

Helfen Aphrodisiaka?

Für die meisten pflanzlichen Inhaltsstoffe ist die wissenschaftliche Evidenzlage am Menschen dünn oder nicht vorhanden. Einige Anwender berichten von einer subjektiven Besserung, dies ist jedoch nicht gleichbedeutend mit einem nachgewiesenen Nutzen.

Beeinflusst Pornografie die Libido?

Übermäßiger Konsum wurde mit verminderter Erregbarkeit in realen Situationen in Verbindung gebracht, doch die Beweislage ist begrenzt und das Thema wird weiterhin wissenschaftlich diskutiert. Ein ursächlicher Zusammenhang konnte bisher nicht nachgewiesen werden, aber es lohnt sich, dem Muster nachzugehen.

Soll ich Hormone einnehmen?

Wenn der Libidoverlust über Monate anhält und von Müdigkeit, Muskelabbau oder Stimmungstiefs begleitet wird, ja. Die Untersuchung erfolgt morgens, und es ist ein Gespräch mit einem Arzt notwendig, keine Selbstdiagnose.

Zum Ende

Nachlassendes sexuelles Verlangen ist ein Symptom, keine Diagnose. Oftmals steckt etwas Konkretes und Behebbares dahinter: Schlafmangel, ein Medikament, das gewechselt werden kann, eine behandelbare Depression oder eine Beziehung, die Aufmerksamkeit benötigt.

Deshalb ist der erste Schritt immer derselbe, und der besteht nicht im Einkaufen. Der erste Schritt ist, ehrlich zu prüfen, welche der acht Ursachen auf dieser Liste Ihre Situation beschreibt.

Bemerkung: Dieser Text dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt weder eine ärztliche Untersuchung noch eine ärztliche Beratung. Setzen Sie die Ihnen verschriebene Therapie nicht ohne Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt ab. Die im Text aufgeführten Produkte sind Nahrungsergänzungsmittel, keine Arzneimittel.